三十岁起，爱护自己

　　现在生活条件变好了，本应当人们的寿命也要延长，但是事实却是相反的。从社会缘由解读，男人从记事那天起，就开始接受1种教育：男人是强者，男人要伟岸，要强大。为了保护“男子汉”的尊严，不计其数的男人正处在自我加压、自我挣扎、自我困惑当中，压力大、竞争大对健康的伤害愈来愈严重。

　　从生理缘由来说，男性从30岁开始，生殖系统性能便开始退化，从睾丸中产生的雄性激素渐渐减少。当雄性激素降落到1定程度时，便会出现暴躁、抑郁、疲倦、性欲消退、记忆力变差等症状。因此，男人1定要从30岁就学会爱惜自己。

　　怎样做才算是爱惜自己呢?增加运动和公道饮食对中年男人非常重要，每周最少锻炼3—5次的男性，不但整体健康情况较好，免疫力强，而且血汗管事件病发率、心源性猝死率均较低。除此以外，影响男性健康的还有3大障碍，男人必须成心识地克服，才能收获健康：

　　有泪不轻弹。哭是人类本能，是人类宣泄内心感受的1种方式。但是，“男儿有泪不轻弹”的传统观念人为地剥夺了男人哭泣的权利，使男人习惯自我加压，缺少可以排解内心苦闷的途径。长此下去，会构成心理上的负担，影响健康。

　　有话不爱说。男人为了保持男子汉的形象和在竞争中取胜，在相互交往中总是保持警惕和戒心，不愿暴露弱点，难以推心置腹。结婚后，男人的话也变得愈来愈少，家里家外，大事小事，习惯于自己扛。却不知，这样扛下去，损失的是自己的健康。“我的1个病人就是这样，历来不跟他人说自己遇到了甚么困难，结果扛成了心肌梗死，差点要了命。”

　　根据国外的1项数据显示，大约有50%的男性得病以后是不去就诊的。不但如此，男人的健康意识也相当淡薄。男人得病后，本身耐受力和抗病力就比女性差，再拖着不看，很容易将小病酿成大病，贻误比较好医治时机。