治疗阳痿做什么运动

2018-08-02 10:50 来源:攀枝花男科医院

长期不良的生活习惯,会导致身体患上各种疾病的,因此平时的时候可以做一些运动预防疾病的。那末阳痿做甚么运动?

运动1:两脚向前摆动法。端坐,两腿自然下垂,先缓缓左右转动身体3至5次。然后,两脚向前摆动10余次,可根据摆动力,酌情增减。做动作时全身放松,动作要自然、和缓,转动身体时,躯干要保持正直,不宜俯仰。此动作可活动腰膝,益肾强腰,常练此动作,腰、膝得以锻炼,对肾有益。

运动二:摩腹运丹法。腹部为肝、脾、肾三脏所居,胃、肠、膀胱等腑所从属,为任脉所辖,冲脉所发,带脉所束,足三阴经及阳明经所统。是先天之本、后天之本的生化源地。故推拿腹部可增进肝、脾、肾功能旺盛,生机活泼,从而达到益精长寿目的。

运动三:揉摩通腹。取坐位或仰卧位,以肚脐为中心,单手或双手交替循腹部做环形揉摩。以右手操作为例,即着掌于上腹部,经左少腹部至小腹下部,再上右少腹达上腹部,向下揉摩到中腹部,以掌心对肝脐,为1次。左手则反其方向操作。双手各10余次便可。

运动四:双手上举法。端坐,两腿自然分开,与肩同宽,双手屈肘侧举,手指伸向上,与两耳平。然后,双手上举,以两肋部感觉有所牵动度,随后复原。可连续做3至5次为遍,逐日可酌情做3至5遍。做动作全身宜放松。双手上举时吸气,复原时呼气,且力不宜过、过猛。动作可活动筋骨、畅达经脉,同时使气归于丹田,对年老、体弱、气短者有缓解作用。

运动5:磨擦强肝法。仰卧闭眼,两手拇指在内握紧,放在身体两侧,渐渐从口吐气,从鼻吸气。两手的手掌摩擦产生温热,右手磨擦左侧最下面的肋骨30次。左手摩擦右侧最下面的肋骨30次。重复3次至5次。

运动六:运动跑步法。跑步,强精壮阳最重要的一点,就是要改良全身的、特别是下半身的血液循环。一旦血液循环不良,就会在身体某处发生血液瘀积引发病症,从而造成人体精力和耐久力的下降。因此有必要采取各种方法给人体以刺激适当的,使体内新陈代谢活跃,改良血液循环。


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